Jag får ofta frågan i hur gott skick man måste vara för att delta i våra vandringsresor. Det är förstås ganska svårt att svara exakt men jag ska göra ett försök.
Det viktigaste är att du är frisk, dvs att fötter, knän och höfter är i skick. Eftersom våra vandringar oftast innehåller både uppför och nerför, ibland långa sträckor i taget, ibland på ojämnt underlag, är knän och fötter utsatta. Det är inte roligt att redan efter första dagen ha ömmande eller värkande ben och sedan bli tvungen att stå över resten av veckan.
Om du redan är van att vandra på hemmaplan, 10-20 km i lätt terräng, har du en god grund. Våra vandringar brukar innebära 3-5 h i rörelse, 10-13 km, inklusive pauser med jämna mellanrum för dricka, mat, fotografering eller andra behov. Vi går i jämn men maklig takt, det är varken tävling eller tidtagning. Farten ska vara sådan att vi också hinner/orkar njuta av vyerna och samtala med varandra.
Det som är mest utmanande för de flesta av oss nordbor är förstås terrängen. Alla vandringar innehåller avsnitt där det går uppåt en längre sträcka och pulsen höjs rejält. Även om var och en får ta det i sin egen takt, känns det både i lungor och muskler. Vi väntar alltid in hela gruppen och pustar ut innan vi sedan fortsätter. Om du inte på egen hand sysslar med någon form av pulshöjande träning, är det en fördel om du kan sätta in det i dina förberedelser inför resan.
Ibland kan också vädret inverka på orken och val av rutt. Vid höga temperaturer kan vi förkorta rutter, vid risk för regn och jordras måste vi ibland byta vandring helt och hållet. Vi gör alltid en bedömning av läget och förbehåller oss rätten att ändra på dagsprogrammet om vi ser det nödvändigt.
Våra resor kräver alltså ingen stenhård kondition men du behöver ha friska ben, en grundkondition som tillåter 3-5 h i rörelse och pulshöjande avsnitt här och där. Ålder är inte en avgörande faktor om du tycker att ovanstående rekommendationer passar in på dig. Vi har haft deltagare mellan 35-75 år som klarat sig bra. Kom också ihåg att det inte finns några måsten. Du har alltid möjlighet att stå över någon dag om det känns så. Och hör av dig om du ännu har frågor!
Sammanfattningsvis klassifierar våra vandringar på följande sätt:
OBS! Vi har inte tagit i beaktande element som eventuellt kan förorsaka höjdskräck, eftersom det är väldigt individuellt betingat. Hör av dig om du vill fråga om detta.
Lätt
Rutten är i regel mellan 2-3,5 h lång men kan variera i längd mellan 7-12 km. Pauserna inte inberäknade. Vi stiger max 350 m under vandringen. I de flesta fall går vi också nerför lika mycket. Gott underlag som dock kan variera mellan stig och grusväg och ställvis vara lite ojämnt. En rutt som klassas som lätt passar även ’otränade’ vandrare som inte har så stor vana att vandra i kuperad terräng.
Medeltung
En medeltung vandring innebär att vi är i rörelse 3,5-5 h, pauserna inte inberäknade. Även här kan längden variera mellan 8-13 km och stigningen rör sig mellan 350-650 m. Varierande underlag som kräver lite mera balans och muskelstyrka, speciellt när vi går nerför. Här är stavar oftast till stor hjälp. För att njuta av en medeltung vandring är det bra om man förberett sig med lite pulshöjande träning och styrketräning för benen.
Tung
På en tung vandring ökar vi stigningen till max ~1000m men inte längden på rutten. Vi håller oss mellan 8-13 km och den effektiva marschtiden max 6 h. Underlaget är oftast bergsstigar som kan ställvis vara väldigt steniga och ojämna. Men vi inkluderar inga rutter eller passager som vi bedömer som farliga eller riskfyllda.
Här kan du läsa mer om utrustning och packning.
Välkommen med på våra vandringsresor!
GERD MARIANNE KUMMEL-KUNNAS, vandrings- och reseledare.
Jag besökte Almuñécar första gången för ca tio år sedan och blev genast förälskad. Sedan är 2017 är det här jag och min man tillbringar våra vintrar.
Det bästa med Almuñécar är närheten till havet, till bergen och de ljumma kvällarna längs strandpromenaden eller uppe i gamla stan.
Jag får inte nog av att dra på mig skorna och ge mig ut på promenad eller vandring i bergen.
L
Efter många år i arbetslivet inom utbildning och media bjöd livet på tvära kast för oss i form av sjukdom och rehabilitering. Plötsligt var hälsan och framtiden inte så självskrivna.
Vi beslöt oss för att göra helomvändning och bli företagare.
Idag arrangerar bl a vi må-bra-resor med olika inslag och utför uppdrag åt andra resebyråer som behöver guidade utflykter runt om i Andalusien.
Vårt levnadsråd till oss själva är: Gör det du blir lycklig av - nu och inte sedan!
© 2024 Oy Kalliopeja Ab | KONTAKTA OSS | FI25644304 | Integritetspolicy | Boknings- och avbokningsvillkor
Vi samarbetar med
